Để đi bộ mang lại lợi ích lâu dài, việc xây dựng thói quen bền vững là rất quan trọng. Bạn có thể đặt lịch đi bộ cố định mỗi ngày hoặc xen kẽ các buổi trong tuần. Việc duy trì thời gian và quãng đường đều đặn sẽ giúp cơ thể thích nghi, tăng sức bền và duy trì năng lượng ổn định.
Đặt mục tiêu cụ thể cũng tạo động lực để đi bộ đều đặn. Ví dụ, bắt đầu với 20–30 phút mỗi ngày và tăng dần theo khả năng. Theo dõi quãng đường, thời gian và cảm giác sau mỗi buổi đi bộ sẽ giúp bạn nhìn thấy tiến bộ, từ đó duy trì thói quen lâu dài. Ngoài ra, đi bộ cùng bạn bè hoặc gia đình cũng tăng thêm sự hứng thú và tạo cảm giác gắn kết.
Thói quen đi bộ nên kết hợp với lối sống lành mạnh khác như ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng. Khi trở thành phần thường xuyên của cuộc sống, đi bộ không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn cải thiện chất lượng tinh thần, giúp bạn sống vui khỏe, tràn đầy năng lượng và duy trì một lối sống năng động lâu dài.